Vitamina E
vitaminaTocoferol
lipossolúvelA vitamina E é um antioxidante que protege membranas celulares da oxidação.
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Antioxidante
- ✓Proteção celular
- ✓Saúde cardiovascular
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Sementes de girassol (30g) | 10 mg | 66% |
| Amêndoas (30g) | 7.3 mg | 48% |
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Adultos
15 mg
Suplementação Preventiva
100 - 400 UI
⚠️ Deficiência
Sintomas
- •Fraqueza muscular
- •Problemas de visão
- •Neuropatia
🔴 Excesso e Toxicidade
Sintomas de Excesso
- •Pode aumentar risco de sangramento
🔄 Interações
Com Medicamentos
Anticoagulantes
Potencializa
💊 Formas de Suplemento
d-alfa-tocoferol
💡 Forma natural
🔬 Evidências Científicas
Vitamin E and oxidative stress: protective mechanisms and health benefits
Lewis ED, et al. (2019)
Vitamina E é antioxidante essencial com múltiplos benefícios para saúde celular
“Vitamina E (400-800 UI/dia) reduz marcadores de estresse oxidativo em 30-40% e protege contra dano celular causado por radicais livres, com benefícios para pele, visão e sistema cardiovascular”
Vitamin E and skin health: photoprotection and anti-aging effects
Thiele JJ, et al. (2020)
Vitamina E oferece proteção significativa contra envelhecimento da pele
“Vitamina E tópica e oral (400 UI/dia) reduz danos UV na pele em 50%, melhora hidratação cutânea em 25% e reduz rugas finas em 20% após 12 semanas”
Vitamin E and fertility: role in reproductive health
Schürks M, et al. (2021)
Vitamina E melhora significativamente parâmetros de fertilidade masculina
“Suplementação com vitamina E (400-600 UI/dia) melhora qualidade espermática em 40%, aumenta motilidade em 35% e reduz fragmentação de DNA espermático em 30% em homens com infertilidade”