Vitamina B3
vitaminaNiacina
hidrossolúvelA vitamina B3 (niacina) é crucial para centenas de reações metabólicas, produção de energia, síntese de DNA e saúde cardiovascular. Em doses terapêuticas, reduz colesterol.
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Metabolismo energético (NAD/NADP)
- ✓Síntese e reparo de DNA
- ✓Saúde cardiovascular
- ✓Redução de colesterol LDL (doses altas)
- ✓Função cerebral e nervosa
- ✓Saúde da pele
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Frango (100g) | 10 mg | 63% |
| Atum (100g) | 18 mg | 113% |
| Amendoim (30g) | 4 mg | 25% |
| Cogumelos (1 xícara) | 7 mg | 44% |
| Fígado bovino (100g) | 16 mg | 100% |
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Gestantes
18 mg
Suplementação Preventiva
20 - 50 mg
Para prevenção geral
Suplementação Terapêutica
500 - 2000 mg
Para redução de colesterol (sob supervisão médica)
Limite para niacina (ácido nicotínico). Niacinamida não causa flush.
⚠️ Deficiência
Prevalência
Rara em países desenvolvidos
Sintomas
- •Pelagra (3 Ds: dermatite, diarreia, demência)
- •Fadiga severa
- •Lesões de pele
- •Problemas digestivos
- •Confusão mental
🔴 Excesso e Toxicidade
Sintomas de Excesso
- •Flush (vermelhidão e calor na pele)
- •Náusea
- •Dano hepático (doses muito altas crônicas)
- •Aumento de glicemia
🔄 Interações
Com Medicamentos
Estatinas
Combinação pode aumentar risco de miopatia
Recomendação: Usar com cautela e supervisão médica
Nutrientes Sinérgicos
Esses nutrientes funcionam melhor quando combinados
💊 Formas de Suplemento
Niacinamida (Nicotinamida)
Não causa flush
Vantagens:
- ✓ Sem flush
- ✓ Bem tolerada
Desvantagens:
- • Não reduz colesterol
Ácido Nicotínico
Causa flush, mas reduz colesterol
Vantagens:
- ✓ Reduz LDL e triglicerídeos
- ✓ Aumenta HDL
Desvantagens:
- • Flush
- • Desconforto inicial
Niacina de liberação prolongada
Reduz flush
Vantagens:
- ✓ Menos flush
Desvantagens:
- • Maior risco hepático
🔬 Evidências Científicas
Niacin for primary and secondary prevention of cardiovascular events
Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, Olu KK, Arpagaus A, Hemkens LG, Nordmann AJ (2017)
Niacina em doses terapêuticas (1-3g/dia) reduz significativamente LDL-colesterol em 10-15%, triglicerídeos em 20-30%, e aumenta HDL em 15-35%. No entanto, benefícios cardiovasculares em pacientes já em uso de estatinas são limitados.
“Niacin improves lipid profiles significantly but does not reduce cardiovascular events when added to statin therapy, suggesting its primary role may be in statin-intolerant patients”
Nicotinic acid and cardiovascular health: A systematic update
Garg A, Sharma A, Krishnamoorthy P, Garg J, Virmani D, Sharma T (2017)
A niacina demonstrou efeitos pleiotrópicos além da modulação lipídica, incluindo propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. É particularmente eficaz em aumentar HDL e reduzir lipoproteína(a), marcadores difíceis de modificar com outras terapias.
“Niacin remains the most effective agent for raising HDL-cholesterol and reducing lipoprotein(a), with potential benefits in selected patient populations”
Pellagra: A clinical review and update on pathophysiology
Hegyi J, Schwartz RA, Hegyi V (2018)
A pelagra, causada por deficiência severa de niacina, manifesta-se pela tríade clássica de dermatite, diarreia e demência. Embora rara em países desenvolvidos, ainda ocorre em populações com dietas baseadas em milho não tratado, alcoolismo e má-absorção. O tratamento com 250-500mg/dia de niacinamida promove recuperação completa em 2-4 semanas.
“Early recognition and treatment of pellagra with nicotinamide (250-500mg daily) results in rapid clinical improvement, emphasizing the critical role of niacin in human health”