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Selênio
mineralSe
O selênio é um mineral essencial com função antioxidante, crucial para tireoide e imunidade.
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Antioxidante
- ✓Função tireoidiana
- ✓Função imunológica
- ✓Reprodução
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Castanha-do-pará (1 unidade) | 96 mcg | 174% |
| Atum (100g) | 92 mcg | 167% |
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Adultos
55 mcg
Suplementação Preventiva
100 - 200 mcg
Limite Superior Tolerável: 400 mcg
⚠️ Deficiência
Sintomas
- •Fadiga
- •Imunidade baixa
- •Problemas tireoidianos
- •Infertilidade
🔴 Excesso e Toxicidade
Nível de Toxicidade: Possível
Sintomas de Excesso
- •Queda de cabelo
- •Unhas quebradiças
- •Náusea
🔄 Interações
Nutrientes Sinérgicos
Vitamina E
Esses nutrientes funcionam melhor quando combinados
💊 Formas de Suplemento
Selenometionina
💡 Forma orgânica, melhor absorção