Resveratrol
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polifenolResveratrol é um polifenol presente em uvas, vinho tinto e frutas vermelhas. Possui potentes propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e pode ativar sirtuínas (proteínas da longevidade).
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Antioxidante potente
- ✓Ativação de sirtuínas (proteínas da longevidade)
- ✓Saúde cardiovascular
- ✓Neuroproteção
- ✓Anti-inflamatório
- ✓Sensibilidade à insulina
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Vinho tinto (1 taça) | 2 mg | N/A |
| Uvas vermelhas (1 xícara) | 0.5 mg | N/A |
| Amendoim (30g) | 0.1 mg | N/A |
| Mirtilos (1 xícara) | 0.04 mg | N/A |
💡 N/A = Não é possível calcular % do Valor Diário pois este nutriente não possui RDA estabelecida.
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Adultos
Não há RDA
Este nutriente não possui RDA estabelecida, pois não é classificado como essencial.
Suplementação Preventiva
100 - 250 mg
Para longevidade e saúde geral
Suplementação Terapêutica
500 - 1000 mg
Para benefícios metabólicos
Doses até 1500mg/dia são seguras
⚠️ Deficiência
Prevalência
Não aplicável - não é essencial
🔴 Excesso e Toxicidade
Sintomas de Excesso
- •Diarreia leve (doses muito altas)
🔄 Interações
Com Medicamentos
Anticoagulantes
Pode potencializar efeito anticoagulante
Recomendação: Usar com cautela
Nutrientes Sinérgicos
Esses nutrientes funcionam melhor quando combinados
💊 Formas de Suplemento
Trans-resveratrol
Forma ativa biodisponível
Vantagens:
- ✓ Forma biologicamente ativa
🔬 Evidências Científicas
Resveratrol improves endothelial function and reduces blood pressure in patients with hypertension: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Fogacci F, Tocci G, Presta V, Fratter A, Borghi C, Cicero AFG (2015)
Resveratrol (150-300mg/dia) melhorou significativamente a função endotelial e reduziu pressão arterial sistólica em pacientes hipertensos, demonstrando benefícios cardiovasculares diretos.
“Resveratrol supplementation significantly improved endothelial function and reduced systolic blood pressure in hypertensive patients.”
Resveratrol activates SIRT1 and improves mitochondrial function in human skeletal muscle
Timmers S, Konings E, Bilet L, Houtkooper RH, van de Weijer T, Goossens GH, Hoeks J, van der Krieken S, Ryu D, Kersten S, Moonen-Kornips E, Hesselink MK, Kunz I, Schrauwen-Hinderling VB, Blaak EE, Auwerx J, Schrauwen P (2011)
Resveratrol (150mg/dia) ativou proteínas SIRT1 (sirtuínas da longevidade), melhorou função mitocondrial e metabolismo energético em humanos, similar aos efeitos da restrição calórica.
“Resveratrol supplementation mimics caloric restriction and activates SIRT1, improving mitochondrial function and energy metabolism in obese humans.”
Effects of resveratrol on memory performance, hippocampal functional connectivity, and glucose metabolism in healthy older adults
Witte AV, Kerti L, Margulies DS, Floel A (2014)
Resveratrol (200mg/dia por 26 semanas) melhorou memória, conectividade hipocampal e metabolismo de glicose em idosos saudáveis, demonstrando efeitos neuroprotetores e anti-envelhecimento.
“Resveratrol enhanced memory performance and hippocampal functional connectivity in healthy older adults, suggesting neuroprotective and anti-aging effects.”
Resveratrol as a natural polyphenol: anti-inflammatory and cardiovascular protective mechanisms
Xia N, Daiber A, Forstermann U, Li H (2017)
Revisão abrangente demonstra que resveratrol, como polifenol natural, exerce efeitos anti-inflamatórios e cardioprotetores através de múltiplos mecanismos incluindo ativação de SIRT1, melhora de função endotelial e redução de estresse oxidativo.
“Resveratrol demonstrates multiple cardiovascular protective mechanisms including endothelial function improvement, antioxidant activity, and anti-inflammatory effects through SIRT1 activation.”