Astaxantina
outroAstaxanthin
carotenoideAstaxantina é um carotenoide vermelho presente em algas, salmão e crustáceos. É considerado um dos antioxidantes mais potentes da natureza, com benefícios para pele, olhos, cérebro e resistência física.
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Antioxidante ultra-potente (6000x mais que vitamina C)
- ✓Proteção solar interna
- ✓Saúde ocular (retina e mácula)
- ✓Neuroproteção
- ✓Performance atlética e recuperação
- ✓Anti-inflamatório
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Salmão selvagem (100g) | 5 mg | N/A |
| Camarão (100g) | 1 mg | N/A |
| Lagosta (100g) | 0.5 mg | N/A |
💡 N/A = Não é possível calcular % do Valor Diário pois este nutriente não possui RDA estabelecida.
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Adultos
Não há RDA
Este nutriente não possui RDA estabelecida, pois não é classificado como essencial.
Suplementação Preventiva
4 - 12 mg
Para saúde geral e pele
Suplementação Terapêutica
12 - 24 mg
Para atletas e condições específicas
Doses até 40mg/dia são seguras
⚠️ Deficiência
Prevalência
Não aplicável - não é essencial
🔴 Excesso e Toxicidade
Sintomas de Excesso
- •Coloração alaranjada leve da pele (benigna)
🔄 Interações
Nutrientes Sinérgicos
Esses nutrientes funcionam melhor quando combinados
💊 Formas de Suplemento
Astaxantina natural (de Haematococcus pluvialis)
Extraída de algas
Vantagens:
- ✓ Forma natural
- ✓ Mais estudada
- ✓ Contém outros carotenoides
Desvantagens:
- • Mais cara
Astaxantina sintética
Produzida quimicamente
Vantagens:
- ✓ Mais barata
Desvantagens:
- • Menos eficaz
- • Não aprovada para humanos em alguns países
🔬 Evidências Científicas
Protective effects of astaxanthin on skin: Recent scientific evidence, possible mechanisms, and potential indications
Davinelli S, Nielsen ME, Scapagnini G (2018)
Astaxantina demonstrou proteção contra radiação UV, melhora da elasticidade da pele, redução de rugas e hidratação.
“Astaxanthin represents a promising nutraceutical for skin health and photoprotection.”
Astaxanthin supplementation enhances adult hippocampal neurogenesis and spatial memory in mice
Yook JS, Okamoto M, Rakwal R, et al. (2016)
Astaxantina melhorou a neurogênese hippocampal e memória espacial, sugerindo benefícios cognitivos.
“Astaxanthin has beneficial effects on brain function through enhancement of adult hippocampal neurogenesis.”
Astaxanthin: A Potential Therapeutic Agent in Cardiovascular Disease
Kishimoto Y, Yoshida H, Kondo K (2016)
Astaxantina demonstrou efeitos cardioprotetores através de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes.
“Astaxanthin shows promise as a therapeutic agent for cardiovascular disease prevention and treatment.”
Effects of astaxanthin on accommodation, critical flicker fusion, and pattern visual evoked potential in visual display terminal workers
Nagaki Y, Hayasaka S, Yamada T, et al. (2002)
Astaxantina (6mg/dia) melhorou significativamente a acomodação ocular e reduziu fadiga visual em trabalhadores de computador.
“Astaxanthin is effective for improving visual function and reducing eye fatigue in VDT workers.”